QIGONG​​ ​

Propuestas:

 

Basicamente, existen 3 ramas de Qigong:

 

- el Qigong meditativo, con posturas estáticas,

- el Qigong marcial, para incrementar la fuerza y

- el Qigong para la salud, el que os propongo aquí.

 

Las formas de Qigong son muchas y cada una puede tener variantes, las que presento aquí son las más clásicas.

 

Los 5 elementos

Aborda el concepto de los 5 Elementos (tierra, metal, agua, madera, fuego), a como pertenecemos a cada uno de ellos y a la relación entre órganos y elementos.

 

Los 6 sonidos curativos

Esa forma conjuga los efectos que los movimientos y los sonidos tienen sobre los órganos vitales.

 

Los 5 animales

Aborda la relación entre órganos y emociones, simbolizado por los rasgos de cinco animales (el tigre, el ciervo, el oso, el mono y la grulla).

 

Las 8 joyas

Esa forma, sin duda la más popular de todas, es una serie de movimientos destinados a cuidar la salud física y emocional.

 

Los 18 movimientos de Tai Chi Qigong

Esa forma enlaza movimientos fluidos, excelentes para los músculos y los tendones, la coordinación y el equilibrio.

 

Auto-masajes — Tui Na

Es una rutina de auto-masajes (de la cara, cabeza, brazos, tórax y piernas) destinada a activar los canales de energía y algunos puntos de acupuntura.

 

Qigong para la mujer

Práctica creada especialmente para la mujer, para nutrir y equilibrar la energía femenina, aliviar trastornos menstruales y de menopausia, a fin de vivir en plenitud todas esas etapas.

 

Qigong sentado

Los movimientos de diferentes formas se pueden adaptar a las personas con movilidad limitada.

 

 

En las paginas siguientes, ver los detalles de cada una para su práctica.

 

 

Recomendaciones para la práctica :

- Llevar ropa cómoda y holgada, zapatos extra planos de suelas muy flexibles

- No llevar joyas (si hacen ruido) ni relojes (y apagar los teléfonos).

- También se recomienda no comer ni ducharse antes de unos 20mn. después de la práctica (para evitar bruscos cambios de temperatura)